-¬идео

 орни
—мотрели: 353 (0)

 -ћузыка

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в милк_минк

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9421


7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

¬торник, 09 јпрел€ 2019 г. 09:35 + в цитатник

vitamini (600x399, 48Kb)

7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

»так, если вы заметили, что:

1. ” вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась пам€ть. Ёто указывает на нехватку тиамина или витамина ¬1. ¬осполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.

2. ѕадает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов по€вл€ютс€ трещинки. “о вам необходим витамин D. ќн вырабатываетс€ под воздействием ультрафиолета. Ќо он содержитс€ и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбри€, желтки куриных €иц.

3. ¬ы стали чаще простужатьс€, на вас навалилась хандра, слабость, невралги€. Ёто говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина ¬3. —тарайтесь включить в свой рацион побольше зеленого горошка, гов€жьей печени, красной фасоли.

4.  ожа стала бледной, приобрела желтоватый оттенок, десна стали кровоточить, резка€ потер€ веса, воспаление желудочно-кишечного тракта. ¬ этом виноват недостаток фолиевой кислоты или витамина ¬с. ≈ю богаты цветна€ капуста, зелень петрушки, брокколи, свиные и гов€жьи почки, белокочанна€ квашена€ и свежа€ капуста.

5. —тали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружени€, сонливость, заторможенность. Ёто говорит о том, что ваш организм нуждаетс€ в витамине ¬6 или пиридоксине. Ќехватку можно восполнить употребл€€ горох, необработанный рис, бобы.

6.  ожа лица и рук стала шелушитьс€, по€вились сосудистые звездочки, по утрам вы ощущаете боль в ногах и сильную в€лость. “о вам не хватает рутина, рибофлаваноидов. »х содержат свекла, клюква, брусника, гранат, чернослив, €годы шиповника, морковь.

7. ¬ы стали чаще болеть инфекционными заболевани€ми, плохо спите, заметили на некоторых участках «гусиную кожу». Ќеобходима аскорбинова€ кислота, ею богаты облепиха, квашена€ капуста, черна€ смородина, клюква, шиповник, болгарский перец, цитрусовые.




 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку