-¬идео

 орни
—мотрели: 353 (0)

 -ћузыка

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в милк_минк

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9424


 ак побороть повышенный аппетит

¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 17:30 + в цитатник
÷итата сообщени€ BARGUZIN  ак побороть повышенный аппетит

 ак побороть повышенный аппетит  ак побороть повышенный аппетит

Ќе секрет, что больша€ часть людей с лишним весом переедают. ќдни «заедают» стресс, другие скучают за компьютером без конфет и печень€, третьи — не могут смотреть фильм без очередного бутерброда. ¬ любом случае формируетс€ вредна€ привычка, котора€ сопровождаетс€ посто€нным чувством голода. »так, как справитьс€ с мысл€ми о еде?

ѕовышенный аппетит

—егодн€ говорим о том, как снизить аппетит всего за 1 минуту и не переедать. ƒл€ этого не нужно ограничивать себ€ в еде или испытывать очередную диету.  итайские мастера цигуна говор€т, что эта методика блокирует голод, даже если не есть весь день. ”пражнение об€заны выполн€ть все, кто питаетс€ нерегул€рно или ест более 5 раз в день (три основных приема пищи до 400 г и два перекуса до 100 г). ј также те, кто сидит на диете, резко уменьшил объем порции или практикует краткосрочное голодание — пищевую паузу.

 

повышенный аппетит как боротьс€

ѕеред выполнением выпейте 100–200 мл теплой воды. ¬ыберите опору — невысокий стол или стул. ќбопритесь локт€ми на спинку, как показано на картинке или согнитесь, разместив ладони на сиденье стула. ¬ысоту опоры выбирайте так, чтобы вам было максимально комфортно, а позвоночник согнут. ћожете выполн€ть упражнение опира€сь на стену.

повышенный аппетит при болезн€х ∆ “

—делай глубокий вдох и одновременно вт€ни живот, насколько сможешь. «адержи дыхание на 3–4 секунды. ¬ыдохни и расслабь мышцы живота. ѕовтори 10 раз. „увство голода исчезнет сразу или через пару минут. ƒыхание не играет особой роли, главное хорошо вт€нуть живот на вдохе и максимально округлить на выдохе.

„тобы съесть за обедом или ужином меньше, выполн€й упражнение за 10–15 минут до приема пищи. “ак чувство сытости наступит быстрее, чем обычно. √лавное, заниматьс€ сразу, как только рука пот€нетс€ съесть что-нибудь вкусненькое.

«яшмовую л€гушку» можно выполн€ть сто€, во врем€ ходьбы, сид€ или лежа. ¬ последнем случае эффективность намного меньше. » дл€ контрол€ дыхани€ нужно держать руки на животе.

повышенный аппетит при анемии

¬ чЄм заключаетс€ секрет упражнени€? —начала немного теории: одновременно с по€влением чувства голода в желудке вырабатываетс€ желудочный сок, в состав которого вход€т пепсин и сол€на€ кислота. ќни раствор€ют поступившую в желудок пищу. Ќо, если человек не поел, желудочный сок начинает раздражать стенки желудка.

 ак результат — дурной запах изо рта, налет на €зыке, гастрит, €зва. ѕолучаетс€ замкнутый круг: чувствуешь голод — надо поесть, поел — лишний вес, не поел — заболел. ¬от почему переедание — не только лишний вес. Ёто опасна€ пищева€ зависимость, котора€ разрушает наш организм. — перееданием нужно боротьс€!

повышенный аппетит при стрессе

¬о врем€ выполнени€ упражнени€ мышцы брюшного пресса «сливают» желудочный сок в кишечник и аппетит пропадает. —о временем желание перекусить уменьшаетс€, вредна€ привычка пропадает и ты будешь ощущать голод только тогда, когда организму реально нужно подкрепитьс€.

≈ще одно очень важное замечание. Ќекоторые ошибочно могут подумать, что наличие подобной методики позволит строго урезать свой рацион и здорово похудеть. Ќо это не так. √олодать и злоупотребл€ть упражнением в ущерб собственному здоровью категорически не рекомендуетс€! ≈сли в организме недостаточно питательных веществ, никака€ «л€гушка» не поможет.

повышенный аппетит при гастрите

ѕоэтому ориентируйс€ не только на голод но и критически оценивай свой рацион. ≈сли в нЄм достаточно овощей, фруктов, белковой пищи и углеводов, упражнение позволит уменьшить количество перекусов и снизить объем потребл€емой порции.

 
 



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку