-¬идео

 орни
—мотрели: 353 (0)

 -ћузыка

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в милк_минк

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 97) –ецепты_домохоз€ек -Quest_PISTOLs- јватары_и_хрюники ЌјЎј_ћјЌ≈∆ ј —импјчки_и_ѕ„Єлки —импатии_и_ѕч zdravy ќбмен–еклама Ќародные_советы ћаркетинг_и_–еклама –≈ Ћјћј_ƒЌ≈¬Ќ» ќ¬_»ћ –еклама_—импы_и_ѕ„ -–≈ Ћјћј_¬—≈√ќ- –еклама_и_картинки-дневы Ћюбовь_не_имеет_границ ќбмен_картинками _симпы_ѕ„_реклама_ —фера_Ћюбви ѕиар_ѕиар —импатии_и_реклама ¬опрос_-_ответ —импатии_»_ѕ„елки —амореклама ∆енска€_дол€ ¬_ _”_—_Ќ_я_“_»_Ќ_ј —лу4айные_встре4и ѕ»ј–_Ѕ»«Ќ≈—_сом ѕ»ј–_—»ћѕџ_ѕ„Єлки –еклама_днева ‘луд_ќбмен_ѕ„_и_симпами ѕ»ј–_ѕ»ј–_»_≈ў®_–ј«_ѕ»ј– —»ћѕј“»»_и_јЌ“»ѕј“»» ѕоиск_ѕч »г–а≈м_¬с≈м_Ћи–у —импы_пч_и_тд ќтвет_на_вопрос -–е лјмј_ƒн≈вЌи4кќв- ‘луд_—импы_ѕч_ѕиар ћо€_косметика Ќаши_рецептики ‘луд_и_реклама ƒари_¬сем_—импат»» -—импы-ѕчелы-‘луд- –≈ Ћјћј_»_ѕ»ј– ѕ„_—»ћѕџ_јЌ“»_‘Ћ”ƒ»  -–еклама_симпы_ѕ„- ’ќ„”_—»√Ќ” —ама€_Ћучша€_–еклама —импы-флуд-рекламы-пиар ќ_дет€х Ќизкокалорийна€_еда ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ я_ищу_ѕ„ ћы_—ладкоежки леди_—јћќ_—ќ¬≈–Ў≈Ќ—“¬ќ јрт_ алейдоскоп ѕроповедник_—лова я-∆енщина полезные_рецепты ¬сем_¬кусно Ѕар_ ритика ќ_женщинах_и_дл€_женщин –аскрутка_и_ѕродвижение Ќа_защиту_семьи –ыбалка_–оссии ѕоиск_ѕ„_—импы ¬кусные_рецептики ћир_леса ƒр€нные_девчонки ѕ»ј–_дневников –еклама_сообществ ¬кусно_Ѕыстро_Ќедорого наша_реклама —импатии —импы_и_ѕ„Єлки _–≈ Ћјћј_ ¬куснотища_и_только ѕиар_новых_дневников Ёмоции_в_картинках –еклама_ƒневничков –ецепты  лассна€_–еклама_дне ќбмен_симпами –е лјмј_и_ оЌк”р—ы ѕиар_дневов —импы_и_ѕ„ —импатии_и_ѕчЄлки јстреа ƒомашн€€_Ўкатулка Ўкола_кулинара Learn_English Piar_for_diary t_A_T_u WE_SEXY ћќ…_Ћ»„Ќџ…_ѕќ¬ј– “олько_дл€_женщин PR-SVALKA
„итатель сообществ (¬сего в списке: 9) ARTcafe ¬ыгл€ди_на_100 Vse_obo_vsem ћен€юсь_„итател€ми eau_de_source FreshnessArt Live__ART Mimi_Kids ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9354


 ак побороть повышенный аппетит

¬оскресенье, 03 ‘еврал€ 2019 г. 17:30 + в цитатник
÷итата сообщени€ BARGUZIN  ак побороть повышенный аппетит

 ак побороть повышенный аппетит  ак побороть повышенный аппетит

Ќе секрет, что больша€ часть людей с лишним весом переедают. ќдни «заедают» стресс, другие скучают за компьютером без конфет и печень€, третьи — не могут смотреть фильм без очередного бутерброда. ¬ любом случае формируетс€ вредна€ привычка, котора€ сопровождаетс€ посто€нным чувством голода. »так, как справитьс€ с мысл€ми о еде?

ѕовышенный аппетит

—егодн€ говорим о том, как снизить аппетит всего за 1 минуту и не переедать. ƒл€ этого не нужно ограничивать себ€ в еде или испытывать очередную диету.  итайские мастера цигуна говор€т, что эта методика блокирует голод, даже если не есть весь день. ”пражнение об€заны выполн€ть все, кто питаетс€ нерегул€рно или ест более 5 раз в день (три основных приема пищи до 400 г и два перекуса до 100 г). ј также те, кто сидит на диете, резко уменьшил объем порции или практикует краткосрочное голодание — пищевую паузу.

 

повышенный аппетит как боротьс€

ѕеред выполнением выпейте 100–200 мл теплой воды. ¬ыберите опору — невысокий стол или стул. ќбопритесь локт€ми на спинку, как показано на картинке или согнитесь, разместив ладони на сиденье стула. ¬ысоту опоры выбирайте так, чтобы вам было максимально комфортно, а позвоночник согнут. ћожете выполн€ть упражнение опира€сь на стену.

повышенный аппетит при болезн€х ∆ “

—делай глубокий вдох и одновременно вт€ни живот, насколько сможешь. «адержи дыхание на 3–4 секунды. ¬ыдохни и расслабь мышцы живота. ѕовтори 10 раз. „увство голода исчезнет сразу или через пару минут. ƒыхание не играет особой роли, главное хорошо вт€нуть живот на вдохе и максимально округлить на выдохе.

„тобы съесть за обедом или ужином меньше, выполн€й упражнение за 10–15 минут до приема пищи. “ак чувство сытости наступит быстрее, чем обычно. √лавное, заниматьс€ сразу, как только рука пот€нетс€ съесть что-нибудь вкусненькое.

«яшмовую л€гушку» можно выполн€ть сто€, во врем€ ходьбы, сид€ или лежа. ¬ последнем случае эффективность намного меньше. » дл€ контрол€ дыхани€ нужно держать руки на животе.

повышенный аппетит при анемии

¬ чЄм заключаетс€ секрет упражнени€? —начала немного теории: одновременно с по€влением чувства голода в желудке вырабатываетс€ желудочный сок, в состав которого вход€т пепсин и сол€на€ кислота. ќни раствор€ют поступившую в желудок пищу. Ќо, если человек не поел, желудочный сок начинает раздражать стенки желудка.

 ак результат — дурной запах изо рта, налет на €зыке, гастрит, €зва. ѕолучаетс€ замкнутый круг: чувствуешь голод — надо поесть, поел — лишний вес, не поел — заболел. ¬от почему переедание — не только лишний вес. Ёто опасна€ пищева€ зависимость, котора€ разрушает наш организм. — перееданием нужно боротьс€!

повышенный аппетит при стрессе

¬о врем€ выполнени€ упражнени€ мышцы брюшного пресса «сливают» желудочный сок в кишечник и аппетит пропадает. —о временем желание перекусить уменьшаетс€, вредна€ привычка пропадает и ты будешь ощущать голод только тогда, когда организму реально нужно подкрепитьс€.

≈ще одно очень важное замечание. Ќекоторые ошибочно могут подумать, что наличие подобной методики позволит строго урезать свой рацион и здорово похудеть. Ќо это не так. √олодать и злоупотребл€ть упражнением в ущерб собственному здоровью категорически не рекомендуетс€! ≈сли в организме недостаточно питательных веществ, никака€ «л€гушка» не поможет.

повышенный аппетит при гастрите

ѕоэтому ориентируйс€ не только на голод но и критически оценивай свой рацион. ≈сли в нЄм достаточно овощей, фруктов, белковой пищи и углеводов, упражнение позволит уменьшить количество перекусов и снизить объем потребл€емой порции.

 
 



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку