-Видео

Корни
Смотрели: 353 (0)

 -Музыка

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в милк_минк

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 9189


Как относительно быстро убрать второй подбородок

Пятница, 09 Марта 2018 г. 21:03 + в цитатник

vtoroi-podborodok (260x161, 9Kb)Как быстро убрать второй подбородок - упражненияЕсли вы хотите предотвратить появление или убрать уже имеющийся второй подбородок, упражнения – это один из самых действенных методов.
Всего 15 минут в день и уже в скором времени заметен будет положительный результат.

Гимнастика для подбородочной мышцы особенно актуальна людям, у которых сидячая работа, т.к. неправильная осанка при сидении и опущенная вниз голова – это прямой и быстрый путь к образованию второго подбородка.

Эффективные упражнения против второго подбородка
Эффективная гимнастика от второго подбородка- Первая рекомендуемая процедура, чтобы убрать второй подбородок – это похлопывание по нему тыльной стороной кисти руки. При этом пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу, а движения быстрыми, так, чтобы спустя некоторое время подбородочная область начала неметь.

Выполняйте такие похлопывания столько, сколько сможете, но не менее 1-2-х минут.
Данное действие не только очень эффективно против второго подбородка, но и еще удобно тем, что делать его можно в любое время: после утрешнего и вечернего нанесения крема, при сидении за компьютером, при просмотре фильма, и т.д.

- Следующее упражнение, помогающее избавиться от второго подбородка – это хождение по комнате с книгой на голове. Желательно взять тяжелую книгу и при выполнении держать спину прямо, а голову поднять вверх, так, чтобы подбородок смотрел не вперед, а был чуть задрат к верху.

Данный метод является также весьма результативным и ко всему прочему способствует еще улучшению осанки. 5-7-ми минут в день на его проведение будет вполне достаточно.

Еще несколько упражнений от второго подбородка, которые можно делать в любое время дня:

- Представьте, что к подбородочной зоне подвесили тяжелый груз, тянущий вниз. С силой напрягая мышцы этой области, подымайте этот груз вверх, медленно запрокидывая голову назад.
Можно делать в сидячем положении.

- Поочередно надавливайте кончиком языка на верхнее и нижнее нёбо с большим усилием, чтобы хорошо ощущалось, как напрягается подбородок.

- Растягивайте в стороны сомкнутые уголки рта, сильно напрягая при этом мышцы подбородка, чуть выдвигая его вперед.

- Пытайтесь языком дотянуться до кончика носа, задерживая его в таком положении на 10-15 секунд.
Или же высовывайте язык и делайте им круги в одну и в другую сторону (можно рисовать восьмерку).

- Лягте на спину на ровный пол, подымите голову и посмотрите на пальцы своих ног. Сосчитайте до 30-ти, после чего опустите голову. И так 2-3 раза.

- Снова лягте на спину, только уже на кровать, так, чтобы голова свисала вниз. Подымайте и опускайте голову, делая 3 подхода по 10 раз.

Последние два упражнения особенно быстро помогают убрать второй подбородок, но только при больном позвоночнике и болезнях сосудов делать их противопоказано.

Максимально избавиться от второго подбородка можно ежедневно делая следующий комплекс гимнастики для лица:

- Задрав голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, задержите ее несколько секунд в таком положении и верните обратно.
Повторить 7-10 раз.

- Напрягите подбородочную мышцу, вытяните вперед губы и с четкостью произнесите буквы О, У, И. Каждую букву по 7-10 раз.

- Сильно напрягите подбородок, а нижнюю губу при этом хорошо втягивайте внутрь и возвращайте обратно, и так в течение 1 минуты.
Затем чуть передохните, снова напрягите мышцы подбородка и теперь выдвигайте нижнюю губу вперед, заводя ее на верхнюю губу, так же около 1 минуты.

- Сядьте ровно, локти поставьте на стол, а подбородок положите на пальцы рук. Сильно напрягите подбородочную область, сомкните зубы, чуть выдвиньте подбородок вперед и ритмично подымайте его вверх в течение 1 минуты.

- Прижмите подбородок к груди и обхватите затылок сомкнутыми в замок руками. Теперь с силой напрягая подбородочную мышцу, старайтесь поднять его вверх, противодействуя этому давящими на голову руками.

Упражнение от второго подбородка, называемое «жираф»:

- Встаньте ровно, положите пальцы рук на плечи и, давя ими с силой вниз (в смысле пальцами на плечи), тяните подбородок вверх.
Начиная упражнение, сделайте вдох, после чего задержите шею в вытянутом положении на 10 секунд и затем на выдохе опустите вниз и расслабьте.
Повторить 3-5 раз.

- Сядьте ровно, поставьте локти на стол, а кулаками упритесь в подбородочную зону. Теперь с силой напрягая мышцы подбородка, пытайтесь опустить его вниз, при этом, наоборот, кулаками старайтесь поднять его вверх. Задержитесь в напряженном положении на 10-15 секунд и затем расслабьтесь.
Выполнить 4-5 подходов.

Стандартные упражнения от второго подбородка в домашних условиях, которые рекомендуется делать уже в самом конце гимнастики:

- Сядьте, держа спину прямо. Медленно опустите подбородок вниз, задержите его там на несколько секунд и затем так же медленно задерите вверх, аналогично задержав его вверху.

- Теперь верните подбородок в прямое положение (чтобы он смотрел прямо) и поочередно поворачивая голову, касайтесь им правого и левого плеча (по 7-10 раз к каждому плечу).

- Снова верните подбородок в прямое положение и теперь прикоснитесь правым ухом к правому плечу, немного задержитесь в этом положении и затем точно так же левым ухом к левому плечу.

- Опустите подбородочную часть вниз и медленно сделайте ею круговой перекат вверх через правое плечо и вниз через левое плечо, пока она снова не окажется на груди. Затем проделайте то же самое, только в обратную сторону.

Можно выполнять все описанные выше упражнения от второго подбородка ежедневно, или только некоторые из них, или каждый день чередовать их, главное, чтобы в день в сумме гимнастике уделялось не менее 15-ти минут.

По окончанию упражнений желательно нанести на кожу шеи увлажняющий или питательный крем.

источник
Рубрики:  Здоровье
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку