-¬идео

 орни
—мотрели: 353 (0)

 -ћузыка

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в милк_минк

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9100

”пражнени€ при варикозе

—реда, 01 Ќо€бр€ 2017 г. 11:53 + в цитатник

varikoz (262x192, 4Kb)ѕо€вление варикозной сетки — €вный сигнал, который должен заставить нас пересмотреть свой образ жизни и обратитьс€ к врачу-флебологу. —пециалист поможет предотвратить развитие варикозной болезни и избежать серьезных осложнений. ќднако, некоторые меры лечени€ варикозной болезни и ее профилактики можно предприн€ть и самосто€тельно.

¬арикозна€ сетка — это первый сигнал к началу лечени€ варикоза. »гнорировать его — все-равно что дать «добро» болезни перетекать во все более т€желые стадии.

ѕримеры упражнений при варикозе:

Ќекоторые специалисты советуют перед зан€ти€ми полежать пару минут, подложив под ноги подушку, — это нужно дл€ нормализации кровотока и подготовки организма к упражнени€м.

”пражнение «велосипед».
Ћ€гте на спину, прижмите спину и по€сницу плотно к полу и начинайте «крутить педали» в воздухе. “емп и скорость можете выбирать сами, но не перенапр€гайтесь.

”пражнение «вертикальные ножницы».
Ћ€гте на спину, прот€ните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. «десь также темп и длительность упражнени€ при варикозе выбирайте сами.

”пражнение дл€ стоп.
—гибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх-вниз ћожно это упражнение делать поочередно, а можно двум€ стопами сразу. „ем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрыва€сь от работы, под столом, предварительно сн€в обувь.

”пражнение «полу-пресс».
Ћ€гте на спину, согните ноги в колен€х, стопы прижмите к полу. ѕриподнимите туловище и голову, дела€ вдох. –уки двигаютс€ вдоль ног, как бы помога€ мышцам. ¬ернитесь в исходное положение с выдохом. ѕовторить 4-8 раз, в зависимости от усталости.

 онтрастный душ.
¬от это упражнение при варикозе одно из самых при€тных. ≈сли у вас дома в душе есть несколько видов струй, то лучше выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. ƒостаточно будет по 7 минут на каждую ногу.

”пражнени€ при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполн€ютс€ регул€рно. “акже врачи советуют выполн€ть упражнени€ при варикозе вкупе с другими видами лечени€, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного бель€. ¬арикоз - это не шутка и лучше его остановить или не допустить, чем потом лечить с еще большими усили€ми, нежели при упражнени€х при варикозе.

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку