-Видео

Корни
Смотрели: 353 (0)

 -Музыка

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в милк_минк

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 9211


Тренируемся по правилам

Среда, 02 Марта 2011 г. 21:30 + в цитатник
 (445x296, 49Kb)
До лета еще есть время, чтоб подкорректировать свою фигуру. На помощь придут регулярные занятия в тренажерном зале. Но, чтобы потраченное время и усилия не прошли даром, тренироваться надо правильно.

Вот что советуют тренеры по фитнесу:

Чтобы во время тренировки сжигалось больше жира, кушайте не позже, чем за 2 часа до ее начала, и не более 200 ккал. Лучше всего подойдут блюда с большим содержанием углеводов и белков (овсянка, омлет из яичных белков). Если была аэробная нагрузка, то после тренировки 1-1,5 часа стоит воздержаться от еды. После силовых тренировок стоит покушать уже минут через 20.

Не думайте, что чем больше времени будете проводить в тренажерном зале, тем быстрее добьетесь результата. Это может привести ваш организм всего лишь к перетренированности и усталости. Вполне достаточно посещать тренировки 3 раза в неделю, занимаясь по1-1,5 часа.

Если у вас цель просто похудеть – аэробные тренировки на кардиотренажерах для вас. Чтоб набрать мышечную массу займитесь силовыми упражнениями. Наилучший вариант – это комбинирование высокой интенсивности нагрузки с низкой.

Многие сомневаются, можно ли во время тренировок пить воду. Специалисты утверждают, что не только можно, но и нужно, так как обезвоживание организма совсем не безопасно.

Правильно тренируясь, вы обязательно станете обладательницей красивой, стройной фигуры.
 (500x407, 142Kb)
Рубрики:  Похудение,диеты
Метки:  

Процитировано 1 раз



В_объятиях_мира   обратиться по имени Пятница, 04 Марта 2011 г. 00:47 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию, как раз собираюсь сходить в спортзал))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку