-Видео

Корни
Смотрели: 353 (0)

 -Музыка

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в милк_минк

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 97) Рецепты_домохозяек -Quest_PISTOLs- Аватары_и_хрюники НАША_МАНЕЖКА СимпАчки_и_ПЧёлки Симпатии_и_Пч zdravy ОбменРеклама Народные_советы Маркетинг_и_Реклама РЕКЛАМА_ДНЕВНИКОВ_ИМ Реклама_Симпы_и_ПЧ -РЕКЛАМА_ВСЕГО- Реклама_и_картинки-дневы Любовь_не_имеет_границ Обмен_картинками _симпы_ПЧ_реклама_ Сфера_Любви Пиар_Пиар Симпатии_и_реклама Вопрос_-_ответ Симпатии_И_ПЧелки Самореклама Женская_доля В_К_У_С_Н_Я_Т_И_Н_А Слу4айные_встре4и ПИАР_БИЗНЕС_сом ПИАР_СИМПЫ_ПЧёлки Реклама_днева Флуд_Обмен_ПЧ_и_симпами ПИАР_ПИАР_И_ЕЩЁ_РАЗ_ПИАР СИМПАТИИ_и_АНТИПАТИИ Поиск_Пч ИгРаЕм_ВсЕм_ЛиРу Симпы_пч_и_тд Ответ_на_вопрос -РеКлАмА_ДнЕвНи4кОв- Флуд_Симпы_Пч_Пиар Моя_косметика Наши_рецептики Флуд_и_реклама Дари_Всем_СимпатИИ -Симпы-Пчелы-Флуд- РЕКЛАМА_И_ПИАР МОЙ_ЛИЧНЫЙ_ПОВАР ПЧ_СИМПЫ_АНТИ_ФЛУДИК -Реклама_симпы_ПЧ- ХОЧУ_СИГНУ Самая_Лучшая_Реклама Симпы-флуд-рекламы-пиар О_детях Низкокалорийная_еда ОБЪЕДИНЯЙТЕСЬ_БЛОГЕРЫ Я_ищу_ПЧ Мы_Сладкоежки леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО Арт_Калейдоскоп Проповедник_Слова Я-Женщина полезные_рецепты Всем_Вкусно Бар_Критика О_женщинах_и_для_женщин Раскрутка_и_Продвижение На_защиту_семьи Рыбалка_России Поиск_ПЧ_Симпы Вкусные_рецептики Мир_леса Дрянные_девчонки ПИАР_дневников Реклама_сообществ Вкусно_Быстро_Недорого наша_реклама Симпатии Симпы_и_ПЧёлки _РЕКЛАМА_ Вкуснотища_и_только Пиар_новых_дневников Эмоции_в_картинках Реклама_Дневничков Рецепты Классная_Реклама_дне Обмен_симпами РеКлАмА_и_КоНкУрСы Пиар_дневов Симпы_и_ПЧ Симпатии_и_Пчёлки Астреа Только_для_женщин Домашняя_Шкатулка Школа_кулинара Learn_English Piar_for_diary PR-SVALKA t_A_T_u WE_SEXY
Читатель сообществ (Всего в списке: 9) ARTcafe Выгляди_на_100 Vse_obo_vsem Меняюсь_Читателями О_Самом_Интересном eau_de_source FreshnessArt Live__ART Mimi_Kids

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 8823

Тренируемся по правилам

Среда, 02 Марта 2011 г. 21:30 + в цитатник
 (445x296, 49Kb)
До лета еще есть время, чтоб подкорректировать свою фигуру. На помощь придут регулярные занятия в тренажерном зале. Но, чтобы потраченное время и усилия не прошли даром, тренироваться надо правильно.

Вот что советуют тренеры по фитнесу:

Чтобы во время тренировки сжигалось больше жира, кушайте не позже, чем за 2 часа до ее начала, и не более 200 ккал. Лучше всего подойдут блюда с большим содержанием углеводов и белков (овсянка, омлет из яичных белков). Если была аэробная нагрузка, то после тренировки 1-1,5 часа стоит воздержаться от еды. После силовых тренировок стоит покушать уже минут через 20.

Не думайте, что чем больше времени будете проводить в тренажерном зале, тем быстрее добьетесь результата. Это может привести ваш организм всего лишь к перетренированности и усталости. Вполне достаточно посещать тренировки 3 раза в неделю, занимаясь по1-1,5 часа.

Если у вас цель просто похудеть – аэробные тренировки на кардиотренажерах для вас. Чтоб набрать мышечную массу займитесь силовыми упражнениями. Наилучший вариант – это комбинирование высокой интенсивности нагрузки с низкой.

Многие сомневаются, можно ли во время тренировок пить воду. Специалисты утверждают, что не только можно, но и нужно, так как обезвоживание организма совсем не безопасно.

Правильно тренируясь, вы обязательно станете обладательницей красивой, стройной фигуры.
 (500x407, 142Kb)
Рубрики:  Похудение,диеты
Метки:  

Процитировано 1 раз



В_объятиях_мира   обратиться по имени Пятница, 04 Марта 2011 г. 00:47 (ссылка)
Спасибо за полезную информацию, как раз собираюсь сходить в спортзал))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку