-¬идео

 орни
—мотрели: 353 (0)

 -ћузыка

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в милк_минк

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 9238


ѕрогоним бессоницу

—реда, 19 январ€ 2011 г. 18:20 + в цитатник
 (259x194, 6Kb)
„то-то часто стала посещать бессонница. „то же может ее провоцировать? Ќу, во-первых, помните, что спальн€ Ц это, прежде всего место отдыха. “ам не место компьютеру и телевизору. ћатрац должен быть удобный, умеренно жесткий, чтоб позвоночник ночью отдыхал. » не слушайте бабушек, советуют вам перины и огромнейшие подушки.

¬ы заранее начинаете думать о том, что близитс€ очередна€ бессонна€ ночь. Ёто беспокойство только помешает уснуть. „ем лежать и нервничать, лучше уж встать и чем-нибудь зан€тьс€. Ќе поддавайтесь искушению вздремнуть днем, ведь организм может к этому привыкнуть.

≈сли у вас проблемы со сном, не пейте во второй половине дн€ тонизирующие напитки (кофе, крепкий чай, шоколад, какао). ѕлотный ужин тоже не даст хорошо отдохнуть, так как организм будет зан€т перевариванием пищи.

„то же поможет уснуть? ѕойдет на пользу прогулка на свежем воздухе. ѕоможет расслабитьс€ тепла€ ванна, в которую можно добавить отвар ромашки или какие-нибудь другие травки, масла на ваш вкус. Ћожитесь в одно и то же врем€, чтоб не путать свой организм. ƒыхание должно быть ровным, старайтесь ни о чем не думать. Ќе забывайте о сексе. Ёто очень хороший способ избавитьс€ от напр€жени€, скопившегос€ за день и уснуть.
ћетки:  



–азмахова   обратитьс€ по имени „етверг, 20 январ€ 2011 г. 03:21 (ссылка)
бессонница подруга нервоза....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку